Onkelfaka: dobrze ze dales linka do tego arta, w SDW tez kiedys cos bylo, ale dyskusje tutaj traktujemy raczej jako konstrukcyjna wymiane doswiadczen- jakbysmy opierali sie na badaniach to raczej na mase krolowalo by HST a tak nie jest. btw ja wlasnie chcialem wzkazac ze sa osoby z przewaga wlokien typu 2 do ktorych moze tez sie zaliczam [...]
[...] się przydać. Wczoraj myślałam, żeby spróbować kiedyś schodów z plecakiem ;-) Ronin wrzuciłam wykres tętna w tamtym poście :-) Fans, Panie Janie mieszkam prawie po środku i jak mam okazję to nie korzystam z windy. A trening zaczęłam od parteru ;-) Panteon trzymam się tego, co sprawdzone. Czyli białko ok. 100-120g, tłuszcz ok 60g, reszta węgle [...]
[...] schodach, kiedyś tylko jedno, to skręcone - ostatnio oba. Coś najwyraźniej robię źle. 1800 kcal OK Jak sobie podliczyłam mój przykładowy dzień do tej pory to wyszło mi jakieś 1300-1400 kcal i ja na tym żyłam i ćwiczyłam, i nawet myślałam że jem ok, bo głodna nie chodzę Tak się skończyła moja ucieczka od diet głodówkowych i nieliczenia [...]
sędzia sportów samochodowych - rajdy, wyścigi, etc. Pilotem już jestem, trzeba się rozwijać łoooo, wypas! kiedyś też myślałam nad licencją rajdową, ale to chyba jak zacznę więcej zarabiać, bo to niestety droga zabawa
A mój luby na rajdach się wychował i zaraził mnie a u Ciebie jak było?? No to czekam na info żeby filmik nagrywać i trzymam kciuki za znalezienie sponsorów może kiedyś zobacze was na OS-ie
W sumie jak mu się zachce, nie trzeszczy ani nie strzela Kiedyś prawe bolało tylko przy bieganiu i schodzeniu z góry, ale kładłam to na karb kontuzji, od kilku miesięcy boli tez przy wchodzeniu po schodach - i to lewe, prawe dało mi spokój ale pierwszy raz mi się zdarzyło, że bolało przy ćwiczeniach wcześniej co prawda miałam wrażenie jakby [...]
[...] postopniować co było najgorsze ale wszystko było najgorsze tylko sztanga się ratuje bo jest kulowa już na rozgrzewce po wykrokach ledwo dawałam rade z burpami.. nie wiem jak dam radę zrobić ich 10 kiedyś tam. w przysiadzie ze sztangą (na ramie ta sztanga) pomagał mi koleś, który robił ze mną serie na zmianę, nie wiem, facetom się włącza jakiś [...]
no to w odstawiłam w sumie. jestem w trakcie okresu z odstawienia (w sumie to jest to plamienie niewyraźnie jakieś w tym miesiącu). Powiedz mi tylko Obli, bo muszę się nastawić, mam szansę teraz jak odetnę sztuczne hormony zredukować się jakos czy dać sobie spokój, puścić presję i zdrowa dieta i ćwiczenia tylko? bo moja psychika musi wiedzieć [...]
[...] Druga to zmiana w kalendarzu startowym. Odpuszczam ligę, stawiam na dwa moje ulubione biegi i może coś dodatkowo pobiegnę, ale na pewno zredukuje ilość startów. Trzecia - jak juz wspomniałam rezygnacja z drużynowej elity, ale nie tylko. Szarej, husarskiej koszulki nie planuje już więcej zakładać. Na chwilę obecną jestem bez drużyny, ale to [...]
Mysle Kenio ze wiem o co Ci chodzi, bo sam tez kiedys bylem na garku rodzicow a ich nie bylo stac na zapewnienie mi takiej ilosci miesa jak bym wtedy chcial. Ale jednak ten twarog mozesz zastapic tunczykiem , z autopsji wiem ze nawet te tanie (w cenie twarogu lub tansze) sa lepsze od nabialu. Jednak tunczyk to mieso i zdrowe kwasy tluszczowe a [...]
pozwole sobie napisac moja opinie.Wydaje mi sie ze wszystko jest dla ludzi ..nie mozna zyc ograniczajac sie do jakis tam tylko pojedynczych produktow...czlowiek jest istota wszystkozerna i nie jestesmy w stanie od narodzin kontrolowac naszej diety bo to nie mozliwe...jemy to co dadza nam rodzice potem to co nam smakuje a dopiero potem planujemy ze [...]
aeroby zaliczone. rakieta ze sklepu sfd przyszla wczoraj ciagi, dzis 45min aerobow, wszystko ok i nagle przy odsaczaniu tynczyka jak mnie cos nie strzeli w plecach napyerdziela rowno, ale moze przejdzie brrr cos mi sie widzi, ze to mnie skurcz zlapal, oby bol powoli przechodzi. jem wlasnie tego lososia biedronkowego dzwonka. ktos go niedawno [...]
[...] na miesiac. Nie bedzie cudow z miesiaca na miesiac. 2. Szanuj sie, nie szarzuj. Siekanie 5-6 treningow w tygodniu moze oznaczac, ze albo sie zajedziesz, albo spadnie ci jakosc treningow na rzecz zbyt duzej objetosci, albo jedno i drugie i do tego sie zniechecisz. Tak jak masti powyzej, sugeruje silownie maks 3 razy w tygodniu. 3. Jesli [...]
Cyganxp tak jak Ojdan napisal czyli ten Box Set wydaje sie bys najlepszym wyborem sposrod tych produktow na PCT ktore wypisales jak masz mozliwosc kupic 6-OXO tak jak Bull radzil to tez by bylo spoko na PCT rebound xt tez jest bardzo dobre,wczesniej jak byl mniejszy wybor z tego rodzaju supli czyli boozery tescia-antyestrogeny to rebound xt byl [...]
[...] tydz np 4-5 dni w tyg-on i 3-2 dni w tyg -off ama_tor m1t vs superdrol cene: ogolnie cena podobna,z tego co widze to w Polsce praktycznie ta sama cena za oba ph efekty/jakosc miesa:oba srodki to bardzo mocne ph,mysle ze m1t jest mocniejszy ,Bull pisal ze realne jest osiagniecie 6-10 kg masy w miesiac na m1t na superdrolu raczej 10 kg bys [...]
[...] dla owijek bokserskich a nie sprzęt do ćwiczeń siłowych, nie mniej jednak wytrzymały zadziwiająco długo. Do do pressów, to cytując Ruska: "rop jest prosty i godny zaufania jak lufa kałasznikowa". Jak kompas wyznacza drogę do celu i nie trzeba się zastanawiać ani zaglądać do rozpisek, tylko "łap za dzwon i jazda". Free style jest zaj**isty, a [...]
[...] to znaczyło że kula jest ogarnięta :-) I że można brać się za kolejną (+4kg). 32kg też wycisnąłem, ale przecież nie bedę kupował kuli po to, żeby ją raz wycisnąć. Nie mam jakichś standardów innych - co zrobić, żeby uznać, że 28kg kula jest ogarnięta. Niezłym pomysłem byłoby S&S - 100swignów jednorącz w 5min + TGU 5x1/1 w 10min. Kto wie, czy [...]
[...] to bankowo, a potem dochodzi chwyt i kiedy komu ręka puchnie. Może być tak, że po 10powt spuchnie mi ręka, więc lepiej żebym jechał sety po 8powt. Z tego co pamiętam, jak robiłem test z 16kg... to zaczynałem od setów po 12powtórzeń i niejako nadrabiałem: 1min - 12+12 2min - 12+12 3min - 12+11 4min - 11+11 ...9+7 10min - 6+5+5+4 =213 :-) [...]
[...] niemalże ciągnie się rękę, a takie 28 - nikt tego nie podrywa z górnej pozycji i kula sama spada. W pierwszych setach fajnie to widać, a potem ręka schodzi wolniej i kula jakby bardziej jest "na śrubie". Jak dla mnie, to daleko temu do GS - oni tam kulę zrzucają w linii prostej i tańczą, żeby na nich nie spadła. Mnie takie 28kg z [...]
[...] Mąż zasugerował, że następnym razem mogłabym trzymać się jedną ręką np lewą kiedy ściągam prawą i na zmianę - powinno być mi wygodniej, bo teraz trochę mnie przechyla - jak myślicie patrząc na film? Ąż tak mocno nie przechyla w sumie, ale zawsze można wypróbowac inne opcje - może nawet lepiej poczujesz pracę mięśni. Przyciąganie trójkąta [...]
Strach przed...wynikami ?
